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立冬是冬季的第一个气节。俗语说沙巴色碟，“立冬养生好，一冬病不找”。北京老年病院中医科副主任医生李金辉觉得，立冬后的养生要稳当当然界闭藏法规，以敛阴护阳为根柢。

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立冬事后，气温赫然裁汰，时有雾霾发生，冬藏应保捏健康的居室环境。李金辉提倡，供暖以后，室内温度不宜过高，室内湿度保捏45%-65%为宜。起居上，尽可能早睡晚起，睡觉时辰不跳跃十少量，保证宽裕就寝，老年东说念主可待日出之后起床，以饱读吹阳气。

在情志方面，李金辉提倡东说念主们保捏心绪安闲，情怀沉着，含而不露，幸免繁华，使体内阳气得以荫庇。此时室外较凉爽，东说念主们的室内动作增多，可沏一杯茶，念书看报，教诲书道画图，或与家东说念主好友聊天，听听音乐，以求排渊博纷。

晚舟已归湾，中美博弈将继续下去。这是反霸维霸之争，进步力量守旧势力之争，更是非西方国家争取平等发展权西方垄断核心发展权之争。为了全世界所有希望挺直腰杆、争取平等，中国使命肩、别无选择。

立冬气节，饮食应战胜“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。李金辉指出，冬季凉爽，东说念主们饮食多偏热食，可爱吃暖锅等，加上室内温度高，外出穿得暖，时有“上火”的情况发生。“饮食应以良善为主，热食不宜过燥，适量食用温性食物如高粱、糯米、香菜、韭菜、鸡牛羊肉、龙眼、橘子等。多吃蔬菜、多饮水，以防津液耗伤。老年东说念主的日常饮食以温补为主，可适量吃一些高热量、高卵白的食物，作念到稀干搭配、荤素混杂，软硬截至，幸免凉爽刺激性食物和浓重难消化食物。”

疾病注意上，李金辉辅导东说念主们防卫以下三点。

警惕呼吸说念疾病

季节变换，尤其是立冬以后，流行性伤风（病毒性伤风）、呼吸说念感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等呼吸说念疾病高发，尤其是老年东说念主、儿童等免疫力较低的东说念主群，应防卫防寒御寒，实时加多衣物，外出戴好口罩，幸免呼吸说念疾病侵袭。

注意心脑血管疾病

冬季温度低，老年东说念主畅通减少，身体轮回不畅，加上凉爽刺激，导致血管减弱，血液黏稠度升高，心脑血管疾病时有发生。这个时节，老年东说念主应一稔宽松且御寒结果好的衣服，既御寒避风寒，又不影响血液轮回；合乎畅通，补充水分，保捏血液轮回精深。

沃尔夫斯堡官方宣布签下雷恩中场马耶尔，双方签约5年，根据此前报道，这名克罗地亚球员的转会费为3500万欧元。

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尽管经历了一个动荡起伏的22/23赛季，但拜仁仍然在最后一轮惊险夺冠，连续11次夺得德甲联赛冠军。图赫尔在上赛季末取代了纳格尔斯曼，这位前切尔西和巴黎圣日耳曼主帅在三月份空降巴伐利亚，在更换了管理层之后，拜仁斥巨资对阵容进行了改造，希望将他们的联赛冠军纪录延续下去。　　卢卡斯·埃尔南德斯前往巴黎圣日耳曼，而马内、萨比策和索默也离开了俱乐部。金玟哉从那不勒斯引进来取代埃尔南德斯，在意甲联赛中给人留下深刻印象后，他应该可以无缝地融入后防线。康拉德·莱默和拉斐尔·格雷罗也抵达了安联球场，但最引人注目的毫无疑问是哈里·凯恩的重磅加盟。这名前锋在托特纳姆热刺队表现出色，成为俱乐部历史上进球最多的球员，也是英超历史上排名第二位的射手王。凯恩登陆德甲的首要目标只有一个——为他的履历增添一些团队奖杯，这位英格兰队长此前一直未能在俱乐部和国家队赢得奖杯，而他已经30岁了。拜仁中场的实力仍然有些不足，而门将状况持续存在的不确定性是图赫尔必须尽快解决的问题，他们很可能会在夏季转会窗口关闭之前填补球队的漏洞。　　然而，拜仁慕尼黑在最近的超级杯比赛中几乎没有表现出信心。他们在面对莱比锡的高压进攻时毫无还手之力。传球失误屡见不鲜。定位球防守很糟糕。他们在一个简单的阵型中看起来非常不适应。图赫尔在拜仁的季前友谊赛中阵型没有太多变化，简单的4-2-3-1阵型带领拜仁在热身赛中轻松取胜，并险胜曼城。虽然防守和中场显然有大量的轮换，但这位教练似乎更喜欢基米希和莱默的中场搭档。穆西亚拉也在十号位中首发了所有比赛。金玟哉也在最近的所有比赛中首发中卫。图赫尔在超级杯下半场调整为4-1-4-1阵型，但并没有奏效，这看起来是一种失常。　　这位49岁的教练有充足的时间将他的理念灌输给球队，这在很大程度上是因为德国豪门目前没有真正的替代方案。然而，如果他们跌出前三名，圣诞节被解雇的可能性仍然存在。作为执教拜仁的首个完整赛季，图赫尔需要迅速将这支焕然一新的拜仁打造成一个有凝聚力的整体。

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注意皮肤干燥瘙痒

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冬季多风，凉爽干燥，极易产生皮肤瘙痒的情况。尤其是老年东说念主，皮肤脂肪减少，皮脂腺退化，皮肤瘙痒的症状更甚。东说念主们在冬季应防卫饮食选藏，多吃崭新蔬菜、生果，禁食辛辣刺激性食物，皮肤可涂滋养无刺激的润肤品，以防皮肤干燥瘙痒。