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最近，一个“中医不让吃生果是真的”的话题冲上微博热搜，网友们纷繁在驳倒区示意，夏季恰是生果季，不吃生果真的很难作念到。

但这条热搜内的信息并不完好意思，话题发起东谈主提到我方脾胃软弱，潮湿重，医师才提出暂时不要吃生果。事实上，中医也讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”骨子上，吃生果这件事情，也应因东谈主制宜，因地制宜，因事为制。

为什么不成吃生果？

生果固然能够补充养分，但也给肠胃带来包袱。生果有水湿之气，摄入过多生果时，脾胃运作功能变差，潮湿无法实时摒除，酿成体内潮湿增多[1]。

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骨子上，不少东谈主存在吃生果后腹胀的情况，这亦然因为胃的消化身手是有限的。淌若生果摄入量跨越胃的消化身手，不仅减缓消化速率，胃的功能在短期内也会受到影响。

淌若你这段本事脾胃功能较弱，提出这段本事暂停吃生冷生果，给肠胃疗养孳生的本事，待珍视好转后再吃。

吃生果有什么防御事项？

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站在中医的角度，生果按照寒热温凉不同属性，大约分袂为寒凉、温热、甘平三大类[2]。

性味关爱的生果：苹果、枇杷、柠檬、牛油果、百香果

性味温热的生果：金橘、葡萄、桂圆、菠萝、樱桃

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性味寒凉的生果：雪梨、文旦、草莓、香蕉、柿子

淌若你是热性体质，吃温热的生果容易出现“上火”症状；

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淌若你是寒性体质，提出幸免吃寒凉性的生果，幸免出现胃胀、胃痛或腹胀、泻肚问题。[3]

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老年东谈主和儿童等消化系统较弱的东谈主群，或是患有消化系统疾病的东谈主群，应减少生冷生果摄入量，幸免给肠胃带来包袱。

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淌若有体质较差、潮湿重等少数情况，或者患疾病、需忌口的情况，需遵医嘱进食。

其实惟有戒指可口生果的量，一般莫得大问题。凭证《中国住户膳食指南（2022）》提出每天摄入的生果应保执在200克～350克。但生果仅仅主食的扶持和补充，勿永久用生果代替饭食，有损体魄健康。

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生果应该奈何吃？

中医认真养生要适合季节，吃生果也最佳吃应季生果。

就比如夏天的应季果蔬多是寒凉属性，高温天气吃能降温解暑，但淌若在秋冬或者初春食用容易引起泻肚。

夏季的应季生果有荔枝、西瓜、榴莲、山竹、芒果、黄皮、桑葚等，不错匡助咱们补充出汗流失的水分和糖分，也能提振酷热夏季被扼制的食欲。

冰冻生果是咱们的挚爱，但生果冷藏后寒性大大增多，提出常温环境下放一会再吃，戒指食量，收缩对肠胃的包袱。

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淌若你仍有健康恐惧，概况不错磋商将生果加热后再吃，如炖雪梨、炖橙子、炖苹果，以致不错磋商让生果入菜，如菠萝咕噜肉、柠檬手撕鸡、黄皮猪手、榴莲鸡煲、椰子炖鸡、木瓜蒸鸡、芒果炒牛肉等。像苹果瘦肉汤、雪梨橄榄瘦肉汤以致成为了食疗妙方。

夏季恰是生果旺季，是上天宽慰咱们苦夏的恩赐。但生果香甜，也勿因贪念好意思味，忽略体魄健康。

本文抽象自：

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[1]上医君.武汉九囿上医中医门诊.(2023).“中医不让吃生果”上热搜，真相其实是.......Retrieved 7 Jul. 2023 from https://mp.weixin.qq.com/s/8be3hNoFp8_pRF4Is_QxSg

[2]广东中医药.(2022).生果该奈何吃？附常见生果寒热属性表.Retrieved 8 Jun. 2022 from https://mp.weixin.qq.com/s/IX0PPtsiDO0UvwFQpdm6ow

[3]CCTV活命圈.(2023).菌小事大，【热搜】网传：中医不让吃生果，是竟然假？3位中医复兴了这个说法…….Retrieved 29 Jun. 2023 from https://mp.weixin.qq.com/s/V5PHk-jTOtn8VXQCoQzcyw

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